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うつの原因は夜更かし！遅寝を改善して確実に早寝できる５つの方法
「早寝早起きしたいのに、夜、なかなか寝られない…」 と、悩んでいませんか。 「遅寝」が続くと、疲れがなかなか取れないばかりか、代謝が悪くなって、「うつ」の原因にもなりかねないので注意が必要です。 夜、早く就寝するためには、いくつかのち…
残業が多すぎて「うつ」になる！？仕事でうつ病になる７つの原因
毎日普通に仕事をしていた人が、ある日突然「うつ病」になった… そんな話を聞いたことはありませんか？ うつ病というのは、「うつ気味の性格」の人がなるものだと思われがちですが… 実は、厳しい職場の環境などが原因でうつ病になるケースも数多くあ…
鬱で外出したくない、誰にも会いたくない、だったら認知行動療法
画像出典元 気分が落ち込んでいたり、鬱になったりすると、「外に出たくない…」って思いますよね。 でも、「そもそも自分は、どうして外に出たくないのか」…ということを考えてみたことはありますか？ 今回は、鬱（うつ）の代表的な症状の…
薬やめたい！うつ病の症状を薬を飲まずに緩和･改善する５つの方法
「どうもやる気が起きない…」 「何をやってもうまくいく気がしない…」 と、感じていませんか。 うつ病は、それまで全く兆候がなかった人でも、突然襲われることがあります。 特にアラサーの時期は、これからの人生のことを考えたり、周囲のうまく…