CATEGORY心の悩み・体の悩み
眠りが浅い・熟睡できない…睡眠障害による昼の眠気の解消法４つ
・眠りが浅い ・夜中何度も覚醒する こういった症状を総称して、「睡眠障害」と呼びます。 睡眠障害で一番つらいのは、「眠りが浅すぎて、起きてからも眠気が覚めない」という点ですよね。 こうした状態が続くと、仕事にも支障をきたしてしまいます…
熟睡できないのはスマホのせい？スマホで眠れなくなる３つの理由
「寝る前にスマホを見てはいけない」 そんな話を聞いたことはありませんか？ 近年のスマホの爆発的な普及は周知の事実で、今や誰も彼もがスマホを持っています。 中には中毒というか、スマホが生活の必需品を通り越し、あたかも体の一部と化したよう…
うつの原因は夜更かし！遅寝を改善して確実に早寝できる５つの方法
「早寝早起きしたいのに、夜、なかなか寝られない…」 と、悩んでいませんか。 「遅寝」が続くと、疲れがなかなか取れないばかりか、代謝が悪くなって、「うつ」の原因にもなりかねないので注意が必要です。 夜、早く就寝するためには、いくつかのち…
お腹が出てきたのは姿勢が悪いせい？猫背を治す５つのメリット
「30歳を過ぎて、お腹が出てくるようになった…」 と、悩んでいませんか。 実は、体型の悩みというのは、「姿勢」を正すようにするだけで、飛躍的に改善できます。 そこで今回は、お腹の肉についてのお悩みほか、姿勢を正すことによって得られる５…
巷で急増する「腐男子」の意味とは～腐女子と腐男子はどう違う？
画像出典元 「腐男子（ふだんし）」という言葉をご存じでしょうか。 「腐女子なら聞いたことあるけど、腐男子っていうのもあるの？」 と、意外に思われる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、近年若者の間で急速に…
残業が多すぎて「うつ」になる！？仕事でうつ病になる７つの原因
毎日普通に仕事をしていた人が、ある日突然「うつ病」になった… そんな話を聞いたことはありませんか？ うつ病というのは、「うつ気味の性格」の人がなるものだと思われがちですが… 実は、厳しい職場の環境などが原因でうつ病になるケースも数多くあ…
ニキビ？肥満？コンプレックスの悩みを即解消できる５つの思考法
コンプレックスで悩んでいませんか？ コンプレックスとは、日本語で「劣等感」とも言われる通り、「自分が他人よりも劣っている」という感覚のことです。 あなたが、自分自身を他人よりも「劣っている」という感覚を持ってしまうと… 自分に「自信」…
親の否定癖がトラウマになってない？アダルトチルドレンからの脱却法
「小さい頃から、何かにつけて、親が『否定的』だった…」 「親から『否定』され続けてきたため、トラウマになってしまった…」 と、悩んでいませんか。 近年、両親に植え付けられた幼少期のトラウマを抱え続けたまま大人になった人が増えており、こう…
ダウン症は遺伝する？結婚相手の親戚にダウン症児がいた時の対処法
ダウン症って、実は「遺伝によって発症するケースは極めて少ない」というのをご存知でしょうか。 世間一般では、「ダウン症は遺伝するんじゃないの？」と言われがちですが… これは、あくまでも「俗説」に過ぎないんです。 ですので、「親戚にダウン症…
鬱で外出したくない、誰にも会いたくない、だったら認知行動療法
画像出典元 気分が落ち込んでいたり、鬱になったりすると、「外に出たくない…」って思いますよね。 でも、「そもそも自分は、どうして外に出たくないのか」…ということを考えてみたことはありますか？ 今回は、鬱（うつ）の代表的な症状の…