「30歳を過ぎて、お腹が出てくるようになった…」
と、悩んでいませんか。
実は、体型の悩みというのは、「姿勢」を正すようにするだけで、飛躍的に改善できます。
そこで今回は、お腹の肉についてのお悩みほか、姿勢を正すことによって得られる５つのメリットをご紹介していきます！
１．下腹を凹ませる
年をとるにつれ、やはり誰でも「お腹の肉」が気になってくるものです。
しかし、このお腹の肉は、姿勢を正すだけでも、かなりのレベルまで改善が可能です。
いつも正しい姿勢を心がけ、胸の張った状態を保っていれば、自然と下っ腹が凹むようになります
お腹が凹んで見える
ためしに、通常の状態でお腹の肉をつまんでみてください。
あれっ、ちょっとヤバいなってほど、余ったお肉がつかめませんか？もっとひどいとヒダというか段になってたり。笑
その後、ぴんと背筋を伸ばして、胸を張った状態でお腹の肉をつまむとどうなるでしょう？
おやっ？ 背筋を伸ばしていると、お腹の皮も張りますから、下腹の肉もつまみにくくなりますよね。
これはつまり、姿勢の良い人と悪い人とでは、同じくらいお腹が出ていても、姿勢が悪い人の方がお腹がたるんで見える…って証拠です。
もちろん、下腹の改善には、日々のダイエットや腹筋運動などが重要なのはもちろんですが、背筋をぴんと伸ばすだけでも、見た目は大幅に改善されます。
トレーニングも続けつつ、日頃から「姿勢を良くしておく」という意識が、スタイルの矯正にも非常に重要だって証しですね。
２．動作がスムーズになる
姿勢を良くしていると、体を動かす時もスムーズです。
これは、胸を張ることで、関節の可動範囲が広がるためです。
姿勢が悪い人の多くは、肩が、内側に丸まっています。
「猫背」と呼ばれる状態ですね。
猫背は動きにくい
ためしに、猫背の状態で、腕を前後にくるくると回してみてください。
続いて、背筋をぴんと伸ばして腕を回すと…
先ほど猫背で試した時とは比べ物にならないほど、腕がかなり遠くまで伸びるようになりますよね。
つまり、猫背の状態を続けていると、それだけで、体を動かせる範囲が狭くなってしまうんです。
背筋を伸ばしていれば、いつでも、体をフルで動かせるようになります。
３．代謝・血行がよくなる
背筋を伸ばすように心がけていると、普段使われていない眠っていた筋肉を呼び覚まし、それらを伸ばせるようになります。
筋肉の活動は代謝を促し、血行が促進されます。
前項でご紹介したように、姿勢を良くしていれば、あなたの手足はフルに活動できます。
逆に言えば、「猫背」の人というのは、多くの筋肉が「眠っている状態」なんですね。
姿勢を正すことで、こうした休眠状態の筋肉を動かせるので、結果、血行や代謝が良くなるんです。
４．気持ちが前向きになる
また、姿勢は、「気分」や「やる気」にも密接に関わっています。
無意識に猫背になってしまう人は、気分も落ち込みやすくなり、物事もうまくいかなくなる… という悪循環に陥りがちです。
つまり、猫背の人は、その分だけ損をしているってことになるんです。
ということで、何か行動を始めるときは、何よりもまず、背筋をぴんと伸ばすようにしてみましょう。
これだけでも、「さあやるぞ！」という気持ちになれますから。
そのように、美しい姿勢を保つことで、気持ちが前向きになるだけでなく、行動のパフォーマンスが向上します。
パフォーマンスが向上すると… 何事につけても、うまくいきやすくなるんです。
５．呼吸が深くなる
また、姿勢は、「呼吸」とも密接に関わっています。
姿勢が良い人ほど呼吸が深く、姿勢が悪い人ほど呼吸は浅くなっています。
例えば、あなたも…
何かに対して焦っていたり、不安があるときは、無意識に呼吸が速くなっているはずです。
そういうときは、まず姿勢を正して深呼吸をしましょう。
深呼吸をするとき、人は自然と姿勢を正そうとしますよね。
これは、「体を伸ばした方が深い呼吸をしやすくなる」のを体が知っているからです。
呼吸を深くしていれば、自ずと気分の落ち着きや平静さが得られようになります。
したがって、心身の健康という意味でも、「まずは姿勢を正す」というのが非常に重要なんです。
まとめ
いかがでしたか。
今回は、姿勢を正す、ただそれだけで得られる「５つのメリット」として…
１．
下腹を凹ませられる
２．
手足の可動範囲が広がってスムーズに動ける
３．
代謝・血行が良くなる
４．
気持ちが前向きになる
５．
呼吸が深くなって、不安や焦りを解消できる
以上のポイントについてご紹介してきました。
お金をかけてジムなどに通わなくても、「背筋を伸ばして姿勢を正す」だけで、肉体や精神には、これほど多くのメリットがあるんです。
こちらの記事も、ぜひ参考になさってみてくださいね！
