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お腹が出てきたのは姿勢が悪いせい?猫背を治す5つのメリット

お腹が出てきたのは姿勢が悪いせい?猫背を治す5つのメリット

「30歳を過ぎて、お腹が出てくるようになった…」

と、悩んでいませんか。

実は、体型の悩みというのは、「姿勢」を正すようにするだけで、飛躍的に改善できます。

そこで今回は、お腹の肉についてのお悩みほか、姿勢を正すことによって得られる5つのメリットをご紹介していきます!

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1.下腹を凹ませる

年をとるにつれ、やはり誰でも「お腹の肉」が気になってくるものです。

しかし、このお腹の肉は、姿勢を正すだけでも、かなりのレベルまで改善が可能です。

いつも正しい姿勢を心がけ、胸の張った状態を保っていれば、自然と下っ腹が凹むようになります

お腹が凹んで見える

ためしに、通常の状態でお腹の肉をつまんでみてください。

あれっ、ちょっとヤバいなってほど、余ったお肉がつかめませんか?もっとひどいとヒダというか段になってたり。笑

その後、ぴんと背筋を伸ばして、胸を張った状態でお腹の肉をつまむとどうなるでしょう?

おやっ? 背筋を伸ばしていると、お腹の皮も張りますから、下腹の肉もつまみにくくなりますよね。

これはつまり、姿勢の良い人と悪い人とでは、同じくらいお腹が出ていても、姿勢が悪い人の方がお腹がたるんで見える…って証拠です。

もちろん、下腹の改善には、日々のダイエットや腹筋運動などが重要なのはもちろんですが、背筋をぴんと伸ばすだけでも、見た目は大幅に改善されます。

トレーニングも続けつつ、日頃から「姿勢を良くしておく」という意識が、スタイルの矯正にも非常に重要だって証しですね。

2.動作がスムーズになる

姿勢を良くしていると、体を動かす時もスムーズです。

これは、胸を張ることで、関節の可動範囲が広がるためです。

姿勢が悪い人の多くは、肩が、内側に丸まっています。

「猫背」と呼ばれる状態ですね。

猫背は動きにくい

ためしに、猫背の状態で、腕を前後にくるくると回してみてください。

続いて、背筋をぴんと伸ばして腕を回すと…

先ほど猫背で試した時とは比べ物にならないほど、腕がかなり遠くまで伸びるようになりますよね。

つまり、猫背の状態を続けていると、それだけで、体を動かせる範囲が狭くなってしまうんです。

背筋を伸ばしていれば、いつでも、体をフルで動かせるようになります。

3.代謝・血行がよくなる

背筋を伸ばすように心がけていると、普段使われていない眠っていた筋肉を呼び覚まし、それらを伸ばせるようになります。

筋肉の活動は代謝を促し、血行が促進されます。

前項でご紹介したように、姿勢を良くしていれば、あなたの手足はフルに活動できます。

逆に言えば、「猫背」の人というのは、多くの筋肉が「眠っている状態」なんですね。

姿勢を正すことで、こうした休眠状態の筋肉を動かせるので、結果、血行や代謝が良くなるんです。

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4.気持ちが前向きになる

また、姿勢は、「気分」や「やる気」にも密接に関わっています。

無意識に猫背になってしまう人は、気分も落ち込みやすくなり、物事もうまくいかなくなる… という悪循環に陥りがちです。

つまり、猫背の人は、その分だけ損をしているってことになるんです。

ということで、何か行動を始めるときは、何よりもまず、背筋をぴんと伸ばすようにしてみましょう。

これだけでも、「さあやるぞ!」という気持ちになれますから。

そのように、美しい姿勢を保つことで、気持ちが前向きになるだけでなく、行動のパフォーマンスが向上します。

パフォーマンスが向上すると… 何事につけても、うまくいきやすくなるんです。

5.呼吸が深くなる

また、姿勢は、「呼吸」とも密接に関わっています。

姿勢が良い人ほど呼吸が深く、姿勢が悪い人ほど呼吸は浅くなっています。

例えば、あなたも…

何かに対して焦っていたり、不安があるときは、無意識に呼吸が速くなっているはずです。

そういうときは、まず姿勢を正して深呼吸をしましょう。

深呼吸をするとき、人は自然と姿勢を正そうとしますよね。

これは、「体を伸ばした方が深い呼吸をしやすくなる」のを体が知っているからです。

呼吸を深くしていれば、自ずと気分の落ち着きや平静さが得られようになります。

したがって、心身の健康という意味でも、「まずは姿勢を正す」というのが非常に重要なんです。

まとめ

いかがでしたか。

今回は、姿勢を正す、ただそれだけで得られる「5つのメリット」として…

1.
下腹を凹ませられる

2.
手足の可動範囲が広がってスムーズに動ける

3.
代謝・血行が良くなる

4.
気持ちが前向きになる

5.
呼吸が深くなって、不安や焦りを解消できる

以上のポイントについてご紹介してきました。

お金をかけてジムなどに通わなくても、「背筋を伸ばして姿勢を正す」だけで、肉体や精神には、これほど多くのメリットがあるんです。

【 うつの症状を緩和する5つの方法 】

こちらの記事も、ぜひ参考になさってみてくださいね!

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