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他人から「責められている」と感じた時「楽になる」3つの思考法

責められてる気がする

他人から、「いつも責められているような気がする」と、感じていませんか。

これは、「アダルトチルドレン」の最大の特徴の一つです。対人関係において、常に「責められている…」と感じて、大きなストレスを抱え続けます。

しかし、「責められているような感覚」というのは、ほんのちょっとの発想の転換で、劇的に解消することができるんです。

そこで今回は、あなたが「責められている」と感じた時に効果的な「3つの思考法」についてご紹介していきます!

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親の否定癖が原因

【 あなたが責められていると感じる最大の理由 】

↑こちらの記事でもご紹介していますが、「他人からいつも責められているように感じる」という心理は…

幼少期からの「親の否定癖」によるものです。

小さい頃から親に否定され、「お前のせいだ!」ということを繰り返し吹き込まれて育った子供は、大きくなっても…

「自分のせいだ」
「自分は責められている」

という発想をしてしまいがちです。

こうした考えを、根本から解消するためには、次の3つの思考法が効果的です。

1.誰もそんなくだらないことを考えていない

「人に責められている」と感じた時は、「私を責めたところで、何も得しない」と、考えるようにしてみましょう。

仮に、あなたの「妄想」の通り、友人があなたを責めていたとして…

友人は、それによって得をするでしょうか。

もしも友人があなたを責めて、「あなたのせいだから、5万円を支払ってください」と言ったら、あなたは即金で払いますか?

…そんなの、払わないですよね。普通は、「はぁ?なんで俺が?」って思うはずです。

つまり、あなたを責めたところで、相手は1円も取れないし、何の得もありません。

世間の大人は、そんな「メリットのないこと」をわざわざしませんから、「誰もあなたを責めてはいない」…ってことなんです。

2.「人を責める」のは、幼い人がすること

あなたの周囲にいる人たちは、皆、自立した大人でしょうか。

それとも、精神年齢の幼い、子供のような人たちでしょうか。

基本的に、「人を責める」という行為は、「精神が幼い人」がすることです。

常識のある大人は、「人を責める」なんていう「無益」なことはしません。

例えば、あなたがちゃんとした職場で仕事をしているとしたら、同僚の人たちは、常識のある「ちゃんとした社会人」のはずです。

ですので、もしもあなたが「責められている」と感じたときは…

「こんなに頭のいい人が、私を責めるなんていう馬鹿げたことをするはずがない」

と、考えるようにしてみてはいかがでしょうか。

また、実際のところ、今まであなたを責めてきた人たちは、みんな頭の良い人たちばかりでしたか?

むしろ、精神的に幼い人や、病んでる人、性格の悪い人、そういう人たちがあなたを責めてきたのではないでしょうか。

ちゃんとした常識のある大人は、あなたを責めるようなことをしなかったはずです。

あなたは今、社会に出て、良識のある大人たちに囲まれているのですから、あなたを責めるような「幼い人」なんて、誰もいない…ってことなんです。

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3.現状を良くすることを考える

アダルトチルドレンの人が最も苦手としているのが、「現状を伝える」あるいは「現状を伝えられる」という行為です。

例えば、あなたの職場で、朝、花瓶が割れていたとします。

すると、それを見た人は、「花瓶が割れていますね」というような言葉を言うはずです。

これは、ただの「現状報告」ですよね。それ以上でもそれ以下でもありません。

「現状報告」をされたときに必要なことは、「たった1つ」です。
それは…

「現状をよくすること」…これだけです。

ただ現状を伝えているだけ

しかし、アダルトチルドレンの多くは、「ただ現状を言われる」ということに慣れていないため、必ず「誰かが誰かを責めている」という発想をします。

先の花瓶の例で言えば、「あなたが花瓶を割ったんじゃないの?」と、言われているように感じてしまう… ということです。

そのため、アダルトチルドレンの人たちは、まずはじめに「いえ、私はやっていません」という返答をしがちです。

でも、職場の同僚はただ「花瓶が割れている」という現状をあなたに伝えただけです。

そこには、「誰のせいか」なんていう話題は一つも出てこないんです。

この場面で一番大事なことは、どう考えても割れた花瓶を片付けることですよね。

ですので、「責められている…」と感じて、「私のせいではありません!」なんていうことを言っている暇があったら…

その人と協力して、割れた花瓶を片付ければいいんです。

また、こうすれば、その人が「証人」になってくれますから、誰も「お前が割ったんだろう」なんてことは言いません。

【 あなたが責められていると感じる最大の理由 】
こちらの記事も、ぜひ参考になさってみてください。

まとめ

いかがでしたか。

今回は、「人から責められている」と感じた時に有効な思考法として…

1.
誰もそんなくだらないことを考えていない

2.
人を責めるのは、精神的に幼い人がする事

3.
現状を良くすることだけを考える

…以上3つのポイントについてご紹介してきました。

「人を責める」という行為は、「誰も得をしない」本当に不毛なことなんです。

あなたはそれを、小さい頃から嫌というほど味わってきたはずです。

それよりも、現状を良くするために、「もっと価値的なこと」に頭を使うようにしてみましょう!

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